ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ "БЕЗ ТАБАКА"
Сегодня в Академии прошло мероприятие, приуроченное всемирному Дню "Без табака", которое отмечается 31 мая.
Профилактическую беседу со студентами с просмотром видеофильма о вреде курения/парения, кальяна и электронных сигарет провела специалист Республиканского наркологического диспансера Булатова Раиса Николаевна.
В России около 300 000 смертей связывают со злоупотреблением сигаретами. День борьбы с табаком - повод отказаться от курения хотя бы на день, чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки и бросить эту вредную привычку.
Способов бросить курить очень много, но большинство из них так или иначе связаны с психологией, то есть главное — самому, у себя в голове, обозначить, что всё, ты бросаешь, просто так или по какой-то причине, будь то экономия денег (может, хочешь на что-то накопить), защита близких от пассивного курения или что-то другое. Существуют ещё и специальные препараты, которые могут помочь в этом деле, но только помочь, ведь основная борьба только в ваших руках.
Что будет с организмом после того, как бросишь курить?
- Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
- Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности её кислородом.
- Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.
- Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
- Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
- Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
- Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, её цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.
- Через месяц. Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
- Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
- Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
- Через четыре месяца. Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
- Через шесть месяцев. Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.
Практически полностью организм восстанавливается через 1 год после отказа от курения.
Беседа Раисы Николаевны прошла, как всегда, интересно и продуктивно. Многие факты заставили всех серьезно задуматься о страшном вреде курения и его последствиях. В заключении Раиса Николаевна призвала всех присутствующих внимательнее относится к своему здоровью и максимально выбирать здоровый образ жизни.